Baby Bag

რა ხდება მაშინ, თუ 8 საათზე მეტი ან ნაკლები გვძინავს?

რა ხდება მაშინ, თუ 8 საათზე მეტი ან ნაკლები გვძინავს?

რა ხდება მაშინ, თუ 8 საათზე მეტი ან ნაკლები გვძინავს? - ამ თემაზე „დილა მშვიდობისა საქართველოს“ პირდაპირ ეთერში დერმატო-ვენეროლოგმა ზაზა თელიამ ისაუბრა.

თუ გძინავს 8 საათზე მეტი - ახერხებ ოპტიმალურ აღდგენას, გეხმარება ოპტიმალური გადაწყვეტილების მიღებაში, ოპტიმალურ ხასიათზე ხარ და ოპტიმალური ენერგია გაქვს.

თუ გძინავს 8 საათზე ნაკლები - გაქვს არაჯანსაღი საკვების მიღების დიდი მოთხოვნილება. სპორტსმენების შემთხვევაში, ტრავმების რისკი 1.7-ჯერ არის გაზრდილი, გაციებისა და ვირუსული ინფექციების შეხვედრის ალბათობა 28%-ით არის გაზრდილი, მომატებული სტრესის ჰორმონის (კორტიზოლის) დონე, შემცირებული კუნთის ენერგიის მარაგი.

თუმცა, აღსანიშნია, რომ შეიძლება ადამიანს 8 საათზე მეტი ეძინოს, მაგრამ დარღვეული ჰქონდეს რეჟიმი. საუკეთესო ვარიანტია, როდესაც ადამიანი იღვიძებს 7-8 საათზე და იძინებს 10-11 საათზე. რუტინა უნდა იყოს მოწესრიგებული.''

როგორ გავუმკლავდეთ უძილობას?

  • თავიდან ავირიდოთ გაჯეტებისა და ტელევიზორის ყურება დაწოლის შემდეგ;
  • ჩამოვაყალიბოთ გაღვიძება-დაძინების რუტინა, რომელიც უნდა იყოს ყოველდღიურად ერთნაირი;
  • თავიდან ავირიდოთ ჩათვლემა შუადღის 3 საათის შემდეგ, ვინაიდან ღამე ჩაძინებას ხელს შეუშლის(ეხება მოზრდილ ადამიანებს);
  • ჩათვლემა 30 წუთზე მეტ ხანს არ უნდა გაგრძელდეს;
  • არ მივიღოთ მძიმე საკვები და კოფეინის შემცველი საკვები საღამოს 6 საათის შემდეგ“ - აღნიშნა ზაზა თელიამ. 


წყარო: ​,,დილა მშვიდობისა საქართველო''

შეიძლება დაინტერესდეთ

სიახლე ორცხობილების მოყვარულთათვის!

სიახლე ორცხობილების მოყვარულთათვის!
ქართული ორცხობილების საწარმო​ „ლი​ბე“ 2017 წლიდან ზრუნავს მაღალი ხარისხის, გემრიელი ორცხობილების წარმოებაზე. გერმანელ პარტნიორებთან ერთად შექმნილმა საწარმოო სტანდარტმა და რეცეპტურამ ამ მცირე დროში საკმაოდ დიდი მოწონება დაიმსახურა ქართველ მომხმარებლებში.

ამასთან ლიბე არის საქართველოში პირველი ლიცენზირებული კომპანია ჩვილ ბავშვთა ორცხობილების წარმოებაში - მისი მოხმარება რეკომენდებულია პატარებისთვის 6 თვიდან! 

​,,ლიბეს'' ორცხობილების ძირითადი უპირატესობა არის ის, რომ იგი არ შეიცავს:

  • ტრანს-ცხიმებს,
  • პალმის ზეთს,
  • გმო-ს,
  • კონსერვანტებს 
და დამზადებულია მხოლოდ ნატურალური ინგრედიენტების გამოყენებით

​„ლიბე“ ყოველთვის განსაკუთრებით ზრუნავს პატარებზე, რადგან ხშირად სწორედ ლიბეს ორცხობილებია პატარების პირველი მყარი საკვები. ასევე​ „ლიბეს“ მოხმარება ხელს უწყობს პატარების ღეჭვითი უნარების განვითარებას. ამიტომაც „ლიბეს“ ასორტიმენტში გასულ წელს დაემატა ულაქტოზო და უშაქრო ორცხობილები, წელს კი ახალი, ყველასათვის საყვარელი გემო ვაშლი + ბანანი.


შეგახსენებთ, რომ ​„ლიბეს“ ქართული ორცხობილების შეძენა შეგიძლიათ აფთიაქებში: პე-ეს-პე, ავერსი, ჯიპისი, ფარმადეპო, ასევე სპარის მაღაზიათა ქსელში, ჰიპერმარკეტ გუდვილში, კარფურსა და აგროჰაბში.

 

„ლიბე“ - ზრუნვითა და სიყვარულით!


R.
წაიკითხეთ სრულად