Baby Bag

რა ხდება მაშინ, თუ 8 საათზე მეტი ან ნაკლები გვძინავს?

რა ხდება მაშინ, თუ 8 საათზე მეტი ან ნაკლები გვძინავს?

რა ხდება მაშინ, თუ 8 საათზე მეტი ან ნაკლები გვძინავს? - ამ თემაზე „დილა მშვიდობისა საქართველოს“ პირდაპირ ეთერში დერმატო-ვენეროლოგმა ზაზა თელიამ ისაუბრა.

თუ გძინავს 8 საათზე მეტი - ახერხებ ოპტიმალურ აღდგენას, გეხმარება ოპტიმალური გადაწყვეტილების მიღებაში, ოპტიმალურ ხასიათზე ხარ და ოპტიმალური ენერგია გაქვს.

თუ გძინავს 8 საათზე ნაკლები - გაქვს არაჯანსაღი საკვების მიღების დიდი მოთხოვნილება. სპორტსმენების შემთხვევაში, ტრავმების რისკი 1.7-ჯერ არის გაზრდილი, გაციებისა და ვირუსული ინფექციების შეხვედრის ალბათობა 28%-ით არის გაზრდილი, მომატებული სტრესის ჰორმონის (კორტიზოლის) დონე, შემცირებული კუნთის ენერგიის მარაგი.

თუმცა, აღსანიშნია, რომ შეიძლება ადამიანს 8 საათზე მეტი ეძინოს, მაგრამ დარღვეული ჰქონდეს რეჟიმი. საუკეთესო ვარიანტია, როდესაც ადამიანი იღვიძებს 7-8 საათზე და იძინებს 10-11 საათზე. რუტინა უნდა იყოს მოწესრიგებული.''

როგორ გავუმკლავდეთ უძილობას?

  • თავიდან ავირიდოთ გაჯეტებისა და ტელევიზორის ყურება დაწოლის შემდეგ;
  • ჩამოვაყალიბოთ გაღვიძება-დაძინების რუტინა, რომელიც უნდა იყოს ყოველდღიურად ერთნაირი;
  • თავიდან ავირიდოთ ჩათვლემა შუადღის 3 საათის შემდეგ, ვინაიდან ღამე ჩაძინებას ხელს შეუშლის(ეხება მოზრდილ ადამიანებს);
  • ჩათვლემა 30 წუთზე მეტ ხანს არ უნდა გაგრძელდეს;
  • არ მივიღოთ მძიმე საკვები და კოფეინის შემცველი საკვები საღამოს 6 საათის შემდეგ“ - აღნიშნა ზაზა თელიამ. 


წყარო: ​,,დილა მშვიდობისა საქართველო''

შეიძლება დაინტერესდეთ

„ეს არის სწორედ ის უახლესი ონკოლოგიური პრეპარატი, რომელმაც 12 პაციენტზე ჩატარებულ კვლევაში მოგვცა განკურნების 100-პროცენტიანი შედეგი,“- გიორგი ღოღობერიძე

„ეს არის სწორედ ის უახლესი ონკოლოგიური პრეპარატი, რომელმაც 12 პაციენტზე ჩატარებულ კვლევაში მოგვცა განკურნების 100-პროცენტიანი შედეგი,“- გიორგი ღოღობერიძე

ნიუ-იორკში კიბოს სამკურნალო და კვლევით დაწესებულებაში პაციენტებში სწორი ნაწლავის კიბოს მკურნალობის ექსპერიმენტული კვლევა ჩატარდა. პაციენტები 6 თვის განმავლობაში სამ კვირაში ერთხელ პრეპარატ დოსტარლიმაბს იღებდნენ. ყველა პაციენტი სიმსივნისგან განიკურნა და უკვე ერთი წელია სიმსივნის დიაგნოზი აღარ აქვთ. დოსტარლიმაბი მონოკლონური ანტისხეულია და ის იმუნურ სისტემას სიმსივნური უჯრედების აღმოჩენაში ეხმარება.

ნიუ-იორკში ჩატარებულ კვლევას და დამაიმედებელი პრეპარატის აღმოჩენის ფაქტს ონკოლოგი გიორგი ღოღობერიძეც გამოეხმაურა:

„ეს არის სწორედ ის უახლესი ონკოლოგიური პრეპარატი, რომელმაც 12 პაციენტზე ჩატარებულ კვლევაში (ამ პაციენტებს ჰქონდათ სწორი ნაწლავის ადგილობრივად გავრცელებული სიმსივნე) მოგვცა განკურნების 100%-იანი შედეგი. არცერთ პაციენტს შემდგომში კვლევებზე აღარ აღმოაჩნდათ არანაირი ონკოლოგიური ჩივილი.

სიმსივნე ჩვენს სხეულში ყოველთვის ემალება იმუნურ სისტემას და აკეთებს ისეთ რაღაცებს, რომ ჩვენმა იმუნურმა სისტემამ ის ვერ დაინახოს. ეს ანტისხეული იმუნურ სისტემას სიმსივნისგან შეფერხებაში ხელს უშლის. იმუნური სისტემა ამ ანტისხეულის ფონზე ონკოლოგიურ უჯრედებს დროულად პოულობს და ანადგურებს. რა თქმა უნდა, 12 პაციენტი არ არის ის რაოდენობა, რომელიც შეიძლება ჩვენ განვაზოგადოთ, მაგრამ შედეგი იმედისმომცემია. მით უმეტეს, რომ საქართველოში, ჩვენს რეალობაში მსხვილი და სწორი ნაწლავის სიმსივნეები გავრცელებით ძალიან ხშირია,“- მოცემულ საკითხზე გიორგი ღოღობერიძემ ტელეკომპანია „რუსთავი 2“-ის გადაცემაში „დილა მშვიდობისა საქართველო“ ისაუბრა.

წყარო: „დილა მშვიდობისა საქართველო“ 

წაიკითხეთ სრულად