Baby Bag

განსაკუთრებული უპირატესობა ენიჭება ვიტამინებს: D, C და მინერალ თუთიას - ექიმის რჩევები, როგორ ვიკვებოთ პანდემიის პირობებში

განსაკუთრებული უპირატესობა ენიჭება ვიტამინებს: D, C და მინერალ თუთიას - ექიმის რჩევები, როგორ ვიკვებოთ პანდემიის პირობებში

დღეს სამშაბათია და მედიაპორტალი MomsEdu.ge ტრადიციულ რუბრიკას - ენდოკრინოლოგის რეკომენდაციებს წარმოგიდგენთ. ამჯერად ენდოკრინოლოგ-ნუტრიციოლოგი თინათინ კაჭარავა მოგაწვდით კომპეტენტურ ინფორმაციას, როგორ ვიკვებოთ პანდემიის პირობებში.

ჩვენი მკითხველის მხრიდან არ წყდება ინტერესი, თუ როგორი უნდა იყოს კვების რაციონი არსებული კოვიდ პანდემიის პირობებში. უპირველეს ყოვლისა, უნდა აღინიშნოს, რომ სწორ, დაბალანსებულ კვებას, ვერც აქ ავუვლით მხარს. პანდემიისას განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჩვენი იმუნური სისტემის გამართული მუშაობა. სასურველია, რაციონი გაჯერებული იყოს ვიტამინებით და მინერალებით. განსაკუთრებული უპირატესობა ენიჭება ვიტამინებს: D, C და მინერალ თუთიას. განვიხილოთ, რომელი პროდუქტებია მდიდარი აღნიშნული ვიტამინებით და მინერალით.

ვიტამინი (დეტალებზე არ შევჩერდები, ​ვრცლად იხ. ჩვენი სტატია D ვიტამინთან დაკავშირებით). ყველასთვის ცნობილია, რომ D ვიტამინს ადამიანი ასინთეზირებს მზის სხივებისგან, რომელიც არის მისი ძირითადი წყარო. თუმცა არსებულ პირობებში ადამიანი უმეტეს დროს ატარებს დახურულ სივრცეში და სასურველია, მივიღოთ საკვები, რომელიც გაჯერებული იქნება D ვიტამინით. 

ესენია

თევზეული (კალმახი, ქაშაყი, სკუმბრია, ორაგული, თინუსი), 
კვერცხი, 
რძის ნაწარმი, 
საქონლის ხორცი.

ვიტამინი (იგივე ასკორბინის მჟავა) - არის მძლავრი ანტიოქსიდანტი, მონაწილეობს ნივთიერებათა ცვლის პროცესებში, ხელს უწყობს ორგანიზმის მიერ რკინის ათვისებას, უზრუნველყოფს იმუნური სისტემის სწორ, გამართულ ფუნქციონირებას, მოქმედებს ანთების და ალერგიის წინააღმდეგ, აჩქარებს რეპარაციულ (აღმდგენით) პროცესებს ორგანიზმში. 

ვიტამინით მდიდარია:

ფორთოხალი,
გრეიფრუტი,
ასკილი, 
კივი,
შავი მოცხარი, 
მწვანე ბოსტნეული, 
მჟავე კომბოსტო, 
კენკრა, 
პომიდორი, 
ყვავილოვანი კომბოსტო, 
კარტოფილი.

თუთია - ეს არის მინერალი, რომელსაც ორგანიზმი მხოლოს საკვები პროდუქტიდან იღებს. დიდია მისი როლი იმუნური სისტემის გამართულ ფუნქციონირებაში. მას მიაწერენ, რომ იგი აფერხებს ვირუსების გამრავლების პროცესს ორგანიზმში. მისი ნორმალური დონე ორგანიზმში ამცირებს ავადობის ხანას. 

თუთიით მდიდარია: 

მზესუმზირა, 
კაკალი, 
თხილი, 
გოგრის თესლი, 
ნიორი, 
ზღვის პროდუქტები, 
რძის ნაწარმი.

სწორი, დაბალანსებული კვება ადამიანს დაეხმარება პრევენციული თვალსაზრისით, ხოლო თუ არის ლაბორატორიული კვლევებით დადასტურებული ვიტამინების თუ მინერალების დეფიციტი, აქ უკვე საჭიროა კონკრეტული მკურნალობა, რომელიც უნდა დაინიშნოს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

გისურვებთ ჯანმრთელობას!

არ დაგავიწყდეთ !!!

Momsedu.ge-მ თქვენთვის, ქალებისთვის შექმნა ახალი სივრცე, სადაც ყველაზე მცოდნე დედები იყრიან თავს. ჯგუფის დასახელებაც სწორედ ასეა - „მცოდნე დედების ჯგუფი“, რომლის საშუალებით დედები ერთმანეთს საკუთარ გამოცდილებას გაუზიარებენ. (ჯგუფში გასაწევრიანებლად ნახეთ ბმული - „მცოდნე დედებ​ის ჯგუფი“)

შეიძლება დაინტერესდეთ

„თუ პაციენტს კოვიდის გადატანის შემდგომ დაეწყო თავბრუსხვევა, თადარიგის დაჭერა და კვლევების ჩატარება არის სასურველი,“ - პროფესორი ეკა ხარხელაძე

„თუ პაციენტს კოვიდის გადატანის შემდგომ დაეწყო თავბრუსხვევა, თადარიგის დაჭერა და კვლევების ჩატარება არის სასურველი,“ - პროფესორი ეკა ხარხელაძე

ნეიროოტოლოგმა ეკა ხარხელმა კოვიდის შემდგომ თავბრუსხვევის განვითარების შესაძლო მიზეზებსა და ამ დროს აუცილებლად ჩასატარებელ კვლევებზე ისაუბრა:

„თუ პაციენტს ​კოვიდის გადატანის შემდგომ დაეწყო თავბრუსხვევა, რა თქმა უნდა, უნდა მოხდეს შესწავლა, ჩატარდეს სათანადო კვლევები. თუ სმენის ჩივილი არ აქვს, რა თქმა უნდა მას აუდიომეტრია არ ჩაუტარდება, მაგრამ უნდა ჩაუტარდეს კომპიუტერული კვლევები, ვგულისხმობ ვესტიბულურს.“

ეკა ხარხელის თქმით, არსებობს პრეცედენტი, როდესაც თავბრუსხვევა წინ უძღვის სმენის დაქვეითებას:

„რაც შეეხება კითხვას, შეიძლება თუ არა შემდგომ სმენის დაქვეითება განვითარდეს,​ ასეთი პრეცედენტი არსებობს. არის შიგნითა ყურის ისეთი დაავადებები, რომელიც იწყება თავბრუსხვევით, შემდგომ ჩნდება ყურის დაგუბება, დამძიმება, სმენის დაქვეითება.“

„თავბრუსხვევა, შესაძლოა, იყოს პირველი ნიშანი, პირველი ჩივილი. შემდგომ გაჩნდეს ტინიტუსი, შემდგომ სმენის დაქვეითება. თუმცა ეს არ არის აუცილებელი, რომ ეს ყველაფერი ასე განვითარდეს. ​თადარიგის დაჭერა და კვლევების ჩატარება არის სასურველი,“ - აღნიშნულ საკითხებზე ეკა ხარხელმა საქართველოს პირველი არხის გადაცემაში „პირადი ექიმი- მარი მალაზონია“ ისაუბრა.

წყარო: ​„პირადი ექიმი - მარი მალაზონია“

წაიკითხეთ სრულად