ზაფხულში რომელი თვიდან არის რეკომენდებული და სასურველი საზამთროსა და ნესვის დაგემოვნება?

ჯანმრთელობა

,,ე.წ „განტვირთვის“ დღეებში ჩვენი ორგანიზმი ისვენებს ზედმეტი კალორაჟის და მავნე საკვების მონელებისგან'' - რა საკვების მიღება შეიძლება ასეთ დროს?

4 წლის წინ

მედიაპორტალი MomsEdu.ge ტრადიციულ რუბრიკას - ენდოკრინოლოგის რეკომენდაციებს წარმოგიდგენთ. ამჯერად ენდოკრინოლოგი თინათინ კაჭარავა ე.წ „განტვირთვის დღის“ შესახებ მოგაწვდით კომპეტენტურ ინფორმაციას. რას გულისხმობს ე.წ „განტვირთვის დღე“, რომელი პროდუქტებია დაშვებული ასეთ დროს, რა სიხშირით არის უსაფრთხო „განტვირთვის“ დღის გაკეთება და ვისთვის არის აკრძალული? - სწორედ ამ საკითხებს შეიტყობთ დღევანდელი სტატიიდან.

დავიწყოთ იქიდან, რომ დღევანდელი ცხოვრების რიტმიდან გამომდინარე, მოსახლოების დიდი ნაწილი ხშირად მიმართავს ე.წ სწრაფი კვების ობიექტებს, სადაც მოგეხსენებათ, საკვები არის მაღალკალორიული, ცხიმიანი, ძნელად მოსანელებელი, შედეგად ჩვენი კუჭნაწლავის სისტემა მუდმივად განიცდის დისკომფორტს. ასეთი საკვების მიღება გარდა გადამუშავების დროს გამოწვეული დისკომფორტისა, ჯერ ჭარბი წონის და შემდეგ უკვე დაავადება სიმსუქნის ჩამოყალიბების წინაპირობაა. აქედან გამომდინარე, ე.წ „განტვირთვის“ დღეებში ჩვენი ორგანიზმი ისვენებს ზედმეტი კალორაჟის და მავნე საკვების მონელებისგან, გადატვირთული საჭმლის მომნელებელი სისტემა მშვიდდება. „განტვირთვის“ დღეები ასევე ეფექტურია დიეტაზე მყოფი ადამიანისთვის, განსაკუთებით მაშინ, როცა დგება ე.წ „პლატოს“ (წონაში კლების შეჩერება) ეფექტი.

ახლა კი განვიხილოთ კონკრეტულად რას გულისხმობს „განტვირთვის“ დღე? - ასეთ დროს ადამიანი იღებს ერთი ან ორი სახის პროდუქტს მთელი დღის განმავლობაში. მონოდიეტით ანუ ერთი სახის პროდუქტით „განტვირთვის“ დღის დაცვა უფრო რთულია, ორგანიზმისთვის უფრო მოსახერხებელი და შედარებით იოლად გასაკეთებელია მთელი დღის განმავლობაში ორი სხვადასხვა სახის პროდუქტის მიღება, რომელიც საკმაო ეფექტურობითაც ხასიათდება. 

მთელი დღის განმავლობაში შესაძლებელია მივიღოთ: 500 მლ კეფირი ან მაწონი, დამატებული 500-700 გრამი ხილის ნაზავი (ვაშლი, ქლიავი, კივი) ან იგივე ოდენობის კიტრი. შესაძლებელია, მივიღოთ მხოლოდ რძის ნაწარმი: დაბალპროცენტიანი ხაჭო დაახლოებით 200-300 გრამი, მაწონი ან კეფირი 500 მლ. კიდევ ერთ-ერთი ვარიანტია: 300-400 გრ. ხორცი და დაახლოებით 1 კგ. კიტრი. ასევე შესაძლებელია ხილის და ბოსტნეულის ნაზავით „განტვირთვის“ დღის გაკეთება და ა.შ. 

ზოგადად, ნებისმიერი პროდუქტისგან შედგენილი „განტვირთვის“ დღე გულისხმობს დღის მანძილზე მისაღები პროდუქტების გადანაწილებას საათობრივად, დღეში 3-4 კვებაზე. ასეთი დღეების დროსაც ძალიან საყურადღებოა წყალმარილოვანი ბალანსის შენარჩუნება ორგანიზმში, რეკომენდებულია ჩვეულებრივ ონკანის წყალთან ერთად დამატებით 1 ლიტრამდე მინერალური წყლის მიღება. დღის მანძილზე ასევე დაშვებულია უშაქრო ყავა და ჩაი. ე.წ „განტვირთვის“ დღის გაკეთება დასაშვებია 7-10 დღეში ერთხელ, მაგრამ ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ აღნიშნული ზოგადი რეკომენდაციები ეხება მხოლოდ პრაქტიკულად ჯანმრთელ ადამიანს და მისი გაკეთება ორგანიზმის ზოგადი მდგომარეობის შემოწმების გარეშე არასასურველია. 

ე.წ „განტვირთვის“ დღე აკრძალულია ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების მქონე ადამიანისთვის, ორსული და მეძუძური ქალისთვის, ბავშვთა და მოზარდთა ასაკის თაობისთვის.

გისურვებთ ჯანმრთელობას!

ენდოკრინოლოგი თინათინ კაჭარავა

წაიკითხეთ სრულად