Baby Bag

რა ხდება მაშინ, თუ 8 საათზე მეტი ან ნაკლები გვძინავს?

რა ხდება მაშინ, თუ 8 საათზე მეტი ან ნაკლები გვძინავს?

რა ხდება მაშინ, თუ 8 საათზე მეტი ან ნაკლები გვძინავს? - ამ თემაზე „დილა მშვიდობისა საქართველოს“ პირდაპირ ეთერში დერმატო-ვენეროლოგმა ზაზა თელიამ ისაუბრა.

თუ გძინავს 8 საათზე მეტი - ახერხებ ოპტიმალურ აღდგენას, გეხმარება ოპტიმალური გადაწყვეტილების მიღებაში, ოპტიმალურ ხასიათზე ხარ და ოპტიმალური ენერგია გაქვს.

თუ გძინავს 8 საათზე ნაკლები - გაქვს არაჯანსაღი საკვების მიღების დიდი მოთხოვნილება. სპორტსმენების შემთხვევაში, ტრავმების რისკი 1.7-ჯერ არის გაზრდილი, გაციებისა და ვირუსული ინფექციების შეხვედრის ალბათობა 28%-ით არის გაზრდილი, მომატებული სტრესის ჰორმონის (კორტიზოლის) დონე, შემცირებული კუნთის ენერგიის მარაგი.

თუმცა, აღსანიშნია, რომ შეიძლება ადამიანს 8 საათზე მეტი ეძინოს, მაგრამ დარღვეული ჰქონდეს რეჟიმი. საუკეთესო ვარიანტია, როდესაც ადამიანი იღვიძებს 7-8 საათზე და იძინებს 10-11 საათზე. რუტინა უნდა იყოს მოწესრიგებული.''

როგორ გავუმკლავდეთ უძილობას?

  • თავიდან ავირიდოთ გაჯეტებისა და ტელევიზორის ყურება დაწოლის შემდეგ;
  • ჩამოვაყალიბოთ გაღვიძება-დაძინების რუტინა, რომელიც უნდა იყოს ყოველდღიურად ერთნაირი;
  • თავიდან ავირიდოთ ჩათვლემა შუადღის 3 საათის შემდეგ, ვინაიდან ღამე ჩაძინებას ხელს შეუშლის(ეხება მოზრდილ ადამიანებს);
  • ჩათვლემა 30 წუთზე მეტ ხანს არ უნდა გაგრძელდეს;
  • არ მივიღოთ მძიმე საკვები და კოფეინის შემცველი საკვები საღამოს 6 საათის შემდეგ“ - აღნიშნა ზაზა თელიამ. 


წყარო: ​,,დილა მშვიდობისა საქართველო''

შეიძლება დაინტერესდეთ

„ბიძინა კულუმბეგოვმა დადო პოსტი ჰონგ-კონგში ძალიან მაგარი კვლევა ჩატარდაო, ეს არის სისულელე,“ - გიორგი ფხაკაძე ბიძინა კულუმბეგოვს აკრიტიკებს

„ბიძინა კულუმბეგოვმა დადო პოსტი ჰონგ-კონგში ძალიან მაგარი კვლევა ჩატარდაო, ეს არის სისულელე,“ - გიორგი ფხაკაძე ბიძინა კულუმბეგოვს აკრიტიკებს

პროფესორმა გიორგი ფხაკაძემ ბიძინა კულუმბეგოვი სოციალურ ქსელში ჩინური ვაქცინის კვლევის შესახებ გავრცელებული ინფორმაციის გამო გააკრიტიკა:

​კიდევ ერთხელ აჩვენეთ თქვენ არაპროფესიონალიზმი. ბიძინა კულუმბეგოვი ძალიან კარგი ბიჭია, ალერგოლოგია. მიხედე იმ ალერგიას, ნუ ლაპარაკობ სისულელეებს. პროპაგანდას უკეთებენ ამ ჩინურ ვაქცინას. ბიძინამ დადო პოსტი ჰონგ-კონგში ძალიან მაგარი კვლევა ჩატარდაო. ეს არის როგორი სისულელე. ყველა სააგენტომ აიტაცა, რომ კულუმბეგოვმა დადო პოსტი.“

გიორგი ფხაკაძის თქმით, ჰონგ-კონგში ჩატარებულ კვლევას ჩინეთის მთავრობა აკონტროლებს:

„რა არის მაგარი? არ იცით, რომ ჰონგ-კონგი ჩინეთია? იქ ყველაფერს ჩინეთის მთავრობა აკონტროლებს. კვლევის ლინკი მაქვს დადებული. აბა წაიკითხეთ, ვინ დააფინანსა ეს კვლევა?! ეს კვლევა ჩინეთის მთავრობამ დააფინანსა.“

„ნახეთ რამდენმა ადამიანმა გაიარა კვლევა. კვლევაში მონაწილეობდა 360 ადამიანი. ​ჩინელებმა მილიარდი ადამი​ანი აცრეს და მარტო 360 ადამიანში ნახეს, რომ ჩინური ვაქცინა კარგია?ეს იმდენად სასაცილოა და იმდენად აბსურდის თეატრია, რომ რატომ შვრება ეს ხალხი ამას, ვერ გავიგე. დრო ხომ გავა, ხომ იცით, ტყუილს მოკლე ფეხები აქვს,“ -აღნიშნა გიორგი ფხაკაძემ.

​წყარო

წაიკითხეთ სრულად