ძილის თემაზე ნევროლოგი მარინე ჯანელიძე საუბრობს. მისი თქმით, მელატონინი არის ნივთიერება, რომელიც გვაძინებს. ის გამომუშავდება მაშინ, როცა ბნელდება. გათენებასთან ერთად მისი გამომუშავება მცირდება:
,,არსებობს ადამიანების კატეგორია, რომელთაც განსხვავებული ბიოლოგიური რითმი აქვთ. კვლევებით არის დადგენილი, რომ ,,ბუები'' (ადამიანები, რომლებიც გვიან იძინებენ და გვიან დგებიან) უფრო კრეატიულები არიან.''
ნევროლოგი უძილობის პრობლემასაც ეხება. მისი თქმით, უძილობას ძირითადად იწვევს შფოთვა:
,,ისეთი ცხოვრების რითმი გვაქვს, რომ შფოთვა და ფორიაქი გახდა ჩვენი თანმდევი. მთელი დღის განცდები, ძირითადად უარყოფითი და მით უმეტეს ახლა, პანდემიის პირობებში, ძილის მოგვრის საშაულებას არ გვაძლევს. ძილი ძალიან რთული და მნიშვნელოვანი პროცესია, მას აქვს თავისი სტადიები - როცა სიზმარი გვესიზმრება, როცა ღრმად გვძინავს... ზოგადად, ცხოვრების წესი ხშირად განაპირობებს ჩაძინების გაძნელებას.''
ნევროლოგი მარინე ჯანელიძე მათ, ვისაც ჩაძინების პრობლემა აქვთ, რჩევებსაც აძლევს:
,,ძალიან აქტიური, ზღვარგადასული ფიზიკური დატვირთვა ძილის წინ არ არის რეკომენდებული. ასევე მნიშვნელოვანია ჰაერი, ძილის ჰიგიენა, ერთსა და იმავე დროს დაწოლა, დაძინებამდე სიმშვიდეში ყოფნა. ეს არის ელემენტარული რჩევები, რომლებიც ამარტივებს ჩაძინებას და აუმჯობესებს ძილის ხარისხს. ძილის წინ ასევე არ უნდა მოწიოს ადამიანმა სიგარეტი (ზოგადად, არ უნდა მოწიოს, მაგრამ განსაკუთრებით ძილის წინ), ნიკოტინი ხელს უშლის მელატონინის გამომუშავებას. ასევე ალკოჰოლის და მძიმე საკვების დიდი რაოდენობით მიღება არ არის კარგი. ძილთან მეტ-ნაკლებად რელაქსირებულები უნდა მივიდეთ. ეს არის ზოგადი რჩევები,'' - აღნიშნა მარინე ჯანელიძემ.
ნევროლოგის თქმით, 6-დან 8 საათამდე უნდა გვეძინოს, მაგრამ არსებობენ ადამიანები, რომელთაც ამდენი ხანი არ სძინავთ. მთავარია, როცა გავიღვიძებთ არ ვიყოთ დაღლილები, უნდა ვიყოთ ენერგიულები. არსებობენ ადამიანები, რომელთაც ცოტა სძინავთ და მაინც აქტიურები არიან, თუმცა ასეთები ცოტანი არიან.
Momsedu.ge-მ თქვენთვის, ქალებისთვის შექმნა ახალი სივრცე, სადაც ყველაზე მცოდნე დედები იყრიან თავს. ჯგუფის დასახელებაც სწორედ ასეა - „მცოდნე დედების ჯგუფი“, რომლის საშუალებით დედები ერთმანეთს საკუთარ გამოცდილებას გაუზიარებენ. (ჯგუფში გასაწევრიანებლად ნახეთ ბმული - „მცოდნე დედების ჯგუფი“)
„ოთხ საათზე მეტი ხნის განმავლობაში პამპერსი არ უნდა ეკეთოს ბავშვს, რადგან ის ხდება ინფექციის წყარო,“ - პედიატრი მაია ქაჩლიშვილი
პედიატრმა მაია ქაჩლიშვილმა ჩვილი ბავშვის ჰიგიენის მნიშვნელობაზე ისაუბრა. მან უფროსებს მოუწოდა, რომ საგარეო ფეხსაცმლით არ შევიდნენ სახლში, თუ იქ ჩვილი ბავშვი იმყოფება:
„ჩვილი ბავშვი რომ დაიბადება, შესაშური ჰიგიენა უნდა დადგეს ოჯახში. ხშირია, რომ ადამიანები ფეხსაცმელს არ იხდიან სახლში შესვლის დროს. როდესაც ბავშვები ფოფხავენ იტაკზე, ხალიჩაზე და იქ ფეხი ხვდება, ეს არის ზუსტად შემდეგ ინფექციის წყარო. ბავშვის საწოვარები და ბავშვის ინვენტარი აუცილებლად უნდა იყოს ცალკე. ბავშვს აქვს თავისი კოვზი, თავისი ჯამი, თავისი თეფში, თავისი ქვაბი, თავისი რამოდენიმე სახის საწოვარა. ესენი მუშავდება აუცილებლად საბავშვო სპეციალური ხსნარით.“
მაია ქაჩლიშვილის თქმით, ბავშვს საბავშვო საფენი ოთხს საათზე მეტხანს არ უნდა ეკეთოს:
„ოთხ საათზე მეტი ხნის განმავლობაში პამპერსი არ უნდა ეკეთოს ბავშვს, იმიტომ, რომ ის ხდება ინფექციის წყარო. ის ნაწლავური ინფექციები, რომელსაც ჰქვია „ჭუჭყიანი ხელების დაავადება,“ ძალიან ხშირია ბავშვებში. კორონავირუსის დროს, როდესაც საბავშვო ბაღები, სკოლები არ იყო და ყველა ბავშვი სახლში იჯდა, იყო ნაწლავური ინფექციები, რომელიც სახლიდან მოდიოდა დაბინძურებული ხელით, დაბინძურებული ფეხით, დაბინძურებული სათამაშოთი და საწოვარით.“
„ბავშვის სასუნთქი გზების ჰიგიენა აუცილებლად უნდა იყოს ყოველდღიურად 3-4-ჯერ დღეში. ის არის ინფექციის რეზერვუარი. უნდა მოხდეს მისი ჩარეცხვა ფიზიოლოგიური ხსნარით. მინიმუმ ორი მილილიტრი ხსნარით დღეში 4-5-ჯერ უნდა მოხდეს ორივე ნესტოში მისი გამოსუფთავება,“ - აღნიშნულ საკითხებზე მაია ქაჩლიშვილმა ტელეკომპანია „რუსთავი 2“-ის გადაცემაში „დილა მშვიდობისა საქართველო“ ისაუბარა.
